Wie können Sie SDA behandeln?

2022-08-23

1. Drogenbehandlung

Ihr Arzt kann Antidepressiva namens Selective Serotonin -Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) empfehlen, die dazu beitragen, mehr Serotonin im Gehirn zu halten, was bei Stimmung und Schlaf helfen kann. Fragen Sie nach Risiken und Nebenwirkungen, die trockener Mund, Übelkeit, Schlafprobleme, Schwindel, Kopfschmerzen und sexuelle Probleme umfassen können. Möglicherweise müssen Sie verschiedene SSRIs oder andere Antidepressiva ausprobieren, um die für Sie am besten zu finden.

SAD therapy lamp

Unsere Produkte umfassen auch eine fluroszdige Zeichenbrett, eine System -Tool -Software, die Zeichnungen sind alle gefärbt. Es gibt auch 3D-Lichtzeichnungen, ein cooles Spielzeug, ein neues und eigenartiges, lichtemittiges Zeichenbrett, genießen Sie den Spaß am Zeichnen und entwickeln Intelligenz. Es gibt auch eine Wassernahrung, die aus Pappe besteht und auf einem weißen Hintergrund mit einem in Wasser getauchten Stift gestrichen wird. Sie können nach Belieben Charaktere zeichnen und üben, und der Boden zeigt farbige Schattierungen. Es gibt auch ein Kinderspielfreies für Kinder, das mit Leckereien mit Leckereien mitzuteilen, damit Kinder kritzeln können. Wenn Sie mehr wissen möchten, willkommen, uns zu konsultieren, werden wir Ihnen von ganzem Herzen dienen!

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2. Phototherapie

Sie können das Sonnenlicht ersetzen, den Sie im Winter durch besondere Lichter verpassen. Diese UV -Strahlen können jedoch 20 -mal mehr Schäden an Ihrer Haut verursachen als die normale UV -Exposition. Im Winter können nur 20 bis 60 Minuten jeden Morgen vor diesen Lichtern dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern.

3. Therapie sprechen

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, negative Gedankenmuster zu identifizieren, die Sie runterfahren. Ein solcher Ansatz, eine kognitive Verhaltenstherapie, versucht, diese Gedanken durch glücklichere Gedanken und Aktivitäten zu ersetzen, die Sie anziehen und Ihnen Freude bereiten. Dies kann Ihnen helfen, Sie von den düsteren Wintermonaten abzulenken.

4. Vitamin d

Studien haben gezeigt, dass Menschen im Winter im Allgemeinen niedrigere Vitamin -D -Vitamin -D -Spiegel aufweisen, aber Ärzte wissen noch nicht, ob dies die Ursache für Trauer ist. Es gibt einige Untersuchungen, die zeigen, dass die Vitamin -D -Supplementierung den Menschen hilft, sich besser zu fühlen, aber andere scheinen wenig Effekt zu zeigen.

Wie man den Blues eindämmt

Es gibt Dinge, die Sie selbst tun können, um Ihre Symptome zu behandeln. Verbinden Sie sich und verbringen Sie Zeit mit Angehörigen, Freunde, die über Ihren Zustand Bescheid wissen. Übung! Es kann Ihre Stimmung wirklich heben. Es ist besser für Sie, es in der Sonne zu tun. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die Gemüse, Vollkornprodukte und Obst umfasst, und vermeiden Sie "einfache Kohlenhydrate" wie Zucker und Weißbrot. Halten Sie Ihren Schlaf in einem regelmäßigen Zeitplan, halten Sie Ihre Stimmung stabil und maximieren Sie Ihre Zeit tagsüber.

Seien Sie traurig im Frühling oder Sommer

Wenn Sie während der sonnigen Jahreszeit eine saisonale affektive Störung entwickeln, unterscheiden sich die Symptome von denen im Winter. Sie können unruhig, ängstlich und depressiv werden. Anstatt nach bestimmten Lebensmitteln zu sehnen, verlieren Sie möglicherweise Ihren Appetit. Dies kann eher zu Gewichtsverlust als zu einer Gewichtszunahme wie im Winter führen.

Wann man einen Arzt aufsucht

Die meisten Menschen sind gelegentlich frustriert. Wenn Sie jedoch ohne ersichtlichen Grund tagelang oder Wochen depressiv waren, ist es möglicherweise Zeit, einen Termin zu vereinbaren. Ein Arzt kann Ihnen und Ihren Lieben helfen, Ihren Zustand zu verstehen, damit Sie mit der Behandlung beginnen und verwalten können. Wenn eine Depression Sie zu Selbstverletzungen bewirkt, sollten Sie es Ihrem Arzt sofort sagen.

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