Wie oft am Tag sollten Sie eine traurige Lampe verwenden?

2023-05-25

Eine traurige Lampe ist ein Gerät, das die Auswirkungen des Sonnenlichts simulieren soll, um die Symptome einer saisonalen affektiven Störung (SAD) und anderer Formen der Depression zu lindern. Die empfohlene Verwendung von traurigen Lampen kann je nach Faktoren wie der Intensität der Lampe und der Schwere der Symptome des Einzelnen variieren.

Circle SAD Therapy Lamp

Im Allgemeinen wird empfohlen, dass Einzelpersonen mindestens 20 bis 30 Minuten pro Tag, vorzugsweise morgens, mindestens 20 bis 30 Minuten lang eine SAD-Therapie-Lampe mit Kreis verwenden. Dies ist in der Regel genug Zeit, um die therapeutischen Vorteile der Lichttherapie der Lampe zu erleben.

Die effektivste Verwendung einer traurigen Lampe besteht darin, eine regelmäßige Routine zu ermitteln, die sie jeden Tag gleichzeitig benutzt, z. B. am Morgen beim Aufwachen. Dies kann dazu beitragen, die zirkadianen Rhythmen des Körpers zu regulieren, die durch saisonale Veränderungen und die mangelnde Exposition gegenüber natürlichen Sonnenlicht gestört werden können.

Es ist wichtig zu beachten, dass eine leichte Lampenlampe für traurige Lampen kein Ersatz für eine professionelle Behandlung für Depressionen und andere psychische Erkrankungen sind. Während sie ein hilfreiches Instrument bei der Behandlung von Symptomen sein können, sollten sie in Verbindung mit anderen Behandlungsformen wie Therapie, Medikamenten oder Veränderungen des Lebensstils eingesetzt werden.

Light Therapy Lamp

Zusammenfassend beträgt die empfohlene Verwendung einer Kreis-SAD-Therapie-Lampe typischerweise 20-30 Minuten pro Tag, vorzugsweise morgens und im Rahmen eines umfassenden Behandlungsplans für Depressionen oder SAD.

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